Lida的三心二意

加入健身房會員也好幾個月了!昨天第一次去上皮拉提斯的課程。

上完一堂課下來,真的全身痠痛耶!!因為..運動到很多平常不會用到的肌肉...
今天腰,肚子等地方真的是痠痛到不行耶!

不過我跟小姑一致認為這個運動還不錯~
老師也說可以矯正平常姿勢不正確的問題。
對常常肩頸痠痛,背痛的人很有幫助~~

不過一星期只有一堂課,以後再去多多練習好了!
可惜下周要跟家人出去玩,就沒法去上課了阿!
聽說以後皮拉提斯要變成收費課程...
希望能趁著免錢的時候多上幾堂!:P

以下是網路上找到的資料:

皮拉提斯是一種由德國運動家Joseph Pilates設計的運動
皮拉提斯（Pilates）發展超過八十年，皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合，
主要訓練人體核心肌群，也就是丹田。皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不
是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。
此外，皮拉提斯能增強平衡，矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害，
還可幫助體內淋巴系統循環，增強免疫力，提升血液循環，有效改善氣色和膚質。

國外許多巨星、名模紛紛證實皮拉提斯的神奇效果，
例如Jennifer Lopez和Julian Roberts等，都靠著皮拉提斯維持窈窕身材。
藝人也出版一本寫真書，分享自己學習皮拉提斯的經驗和心路歷程，
國內各大健身俱樂部也陸續開設相關課程，
也有大學院校在體育課教授皮拉提斯，使皮拉提斯繼瑜珈後，
成為全球流行的美麗健身法。

皮拉提斯是一種非固定性的連續動作，無論是徒手的地板動作，
或是騰空的器材動作最主要的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌群，
藉由核心肌群的力量，帶動四肢做動作，
而你的身體必須很聽話將這些進行式動作做得非常流暢，
就像舞者一樣優雅且連貫的完成動作。
1、皮拉提斯是流行教主瑪丹娜產後瘦身的秘密武器，瘦身效果一級棒！
2、經國際認證教練Stacy研究改良，全程以中文解說，更符合國人需求。 
3、融合西方運動醫學、東方瑜珈及靈修概念，
是復健、抒壓、矯正脊椎的最佳健身指南。
4、具有輕鬆雕塑身型、協助傷害復健、增強心肺功能、強化核心肌群等四大功能。